בריאות הנפש

בריאות הנפש - כל מה שצריך לדעת

מחקר של אוניברסיטת תל אביב מגלה כי מאז התפרצות הקורונה יש הרעה בתסמיני דיכאון וחרדה. כמעט שליש מהאוכולוסיה בישראל סובלים מתסמיני חרדה גבוהה .
כמו גם רמת הדיכאון עלתה, חמישית אחוז מהאוכלוסייה 21%  בישראל סובלים מדיכאון כרוני ורמת דיכאון גבוהה מאוד. (1)
נשים נוטות לסבול מחרדה פי 2 מגברים. (2)
שכיחות החרדה בין צעירים ובני נוער עלתה בעשרה אחוז. (3)

העלייה המגמתית קשורה גם למצב שהמגפה יצרה, סגרים, ריחוק חברתי , הם מצבים המייצרים  אתגר עבור כל אדם ובפרט בני נוער וילדים. 
המצבים הללו יכולים להיות חוויה טראומתית עבור חלקנו, תחושת חוסר אונים, מצוקה, חרדה קיומית ואי ודאות לגבי העתיד. 
מצב מאתגר עבור מערכת העצבים הסימפטטית – המפעילה את בלוטת יותרת הכילייה האחראית להפרשת הורמונים המלווים בתהליכי דחק, מתח ועקה. 

כשאר מערכת העצבים מקבלת סימן שהיא תמיד צריכה להיות דרוכה, ההורמונים מופרשים בהתאם כדי להגן עלינו, לשרוד. 

עם הזמן, המערכת נשחקת. 

המוח זקוק למשאבים פיוזיולוגיים, לאבות מזון. בצורה של ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן על מנת לתפקד.
בעולם המערבי שבו אנו חיים, כאשר רוב התזונה שלנו מבוססת על מזון אולטרה מעובד, או קנוי.
מזון שאין בו שום מטרה או איכות  מלבד לגרום לנו לאכול יותר ממנו. אינו מספק את המשאבים שהמוח זקוק לו. 

הנפש זקוקה למקום של שקט בתודעה שלה, ריבוי המסכים, עודף המידע מוסיפה על המצב הקיים, מייצרת מקום של אי שקט, גורמת להפרשת דופמין בצורה מוגברת. קשורה למסלול הגמול, מסלול התמכרותי שבו אנו חשים גמול כל פעם שמדפדפים בפיד אחר. 
אך הדבר מייצרת חולשה גדולה יותר, חרדה גדולה יותר, והשוואתיות אין סופית אל מקומות ואנשים דימיוניים, מייצרת לנו בתודעה עולם אידיאלי שאנו לא חלק ממנו. שאיפה למקום שלא קיים. 

הגוף זקוק לתנועה, שינה איכותית, לפעילות גופנית, לנשימה. צרכים בסיסיים שאותם שכחנו. 

בעיות בריאות הנפש שבהם ניתן לסייע:

  • דיכאון כרוני- בליווי איש מקצוע מוסמך. 
  • חרדה
  • אכילת יתר
  • דיכאון אחרי לידה
  • חרדה לפני לידה
  • אינסומניה
  • דימוי עצמי נמוך
  • הפרעות קשב וריכוז
  • ליווי וגמילה מתרופות פסיכיאטריות- בשיתוף פעולה עם מטפל\ת מוסמכת בבריאות הנפש.- במקרה זה אין להגיע לטיפול ללא ליווי משלים של איש מקצוע.

גלילה לראש העמוד
ריטריט ESHA לאישה במנתור, סלינה בית אורן

3-5.3.22

דילוג לתוכן