חיפוש
  • EN
  • FR
תפריט
  • EN
  • FR
054-4502365
  • בית
  • נעים להכיר
    • מי אני
    • הקליניקה
  • תחומי ליווי
    • בריאות הנפש שלך
    • המשקל הבריא שלך
    • בריאות האישה והורמונים
    • בריאות כללית מיטבית
  • כלי ריפוי
    • נטורופתיה
    • פיטותרפיה
    • פרחי באך
    • גופנפש
  • ממני אלייך
    • מאמרים
    • מתכונים
    • ערוץ יוטיוב
  • הרצאות וקורסים
    • הרצאת הדגל – בהתאמה נשית
    • SHAKE & JUICE
    • ריטריט – Esha- לאישה
    • לXהכיל את עצמך
    • נשימה ושמנים אתרים
    • תרופות סבתא
    • ריטריט RE START
  • המלצות
  • מתכונים
תפריט
  • בית
  • נעים להכיר
    • מי אני
    • הקליניקה
  • תחומי ליווי
    • בריאות הנפש שלך
    • המשקל הבריא שלך
    • בריאות האישה והורמונים
    • בריאות כללית מיטבית
  • כלי ריפוי
    • נטורופתיה
    • פיטותרפיה
    • פרחי באך
    • גופנפש
  • ממני אלייך
    • מאמרים
    • מתכונים
    • ערוץ יוטיוב
  • הרצאות וקורסים
    • הרצאת הדגל – בהתאמה נשית
    • SHAKE & JUICE
    • ריטריט – Esha- לאישה
    • לXהכיל את עצמך
    • נשימה ושמנים אתרים
    • תרופות סבתא
    • ריטריט RE START
  • המלצות
  • מתכונים
054-4502365
הקשר שבין אנמיה לדיכאון וחרדה ועד הגעה לאובדן שפיות – חלק ב’
ראשי » בלוג » הקשר שבין אנמיה לדיכאון וחרדה ועד הגעה לאובדן שפיות – חלק ב’

הקשר שבין אנמיה לדיכאון וחרדה ועד הגעה לאובדן שפיות – חלק ב’

8 בינואר 2019 12:10 אין תגובות אנאיס בסקין

אז איך באמת נשארים עם יד על הדופק? מתי ולמה?-
ומה עדיף לאכול בכדי למנוע אנמיה ולסייע במצבים של דיכאון וחרדה?

ראשית, אבחון על ידי הרופא המטפל לגורם האנמיה.
שנית, מומלץ שנטילת התוסף תהיה מלווה באיש מקצוע.
ניתן לעשות נזק אם נוטלים תוספים לא מתאימים או במינון לא מדויק.

לדוגמה, אין צורך ליטול חומצה פולית אלא אם קיים חוסר מהותי.
עודף חומצה פולית עלול ליצור חוסר בוויטמין תיאמין. הנקרא גם ויטמין 1B.
ויטמיני B לרוב נעים כקבוצה. עודף באחד יגרום לחוסר בשני וכן הלאה.

לכן תמיד עדיף לנו לצרוך מהמזון את הוויטמינים שלנו במקום לקחת תוסף.

כאשר אנו צורכים את הוויטמינים דרך המזון הגוף יודע לווסת את הכמות הנדרשת לו ולספוג אותו בצורה הטובה ביותר, כאשר צורכים תוסף שהזמינות שלו יותר גבוה אפשר להגיע למצבי עודף ולחילופין הגוף לפעמים לא יספוג את התוסף כלל.
 לכן הספיגה היא משמעותית הרבה יותר טובה דרך המזון.

וכיצד מונעים ? אם כך, כיצד ניתן לשפר או למנוע מצב של חסרים במינרלים וויטמינים הנגרמים עקב בעיות ספיגה או תת תזונה ?

משפרים ספיגת נוטריאנטים שהם בין היתר, ויטמינים ומינרלים – תהליך הספיגה עלול להיפגע עקב חוסר איזון בחיידקי המעיים שלנו. תזונה משפיעה על זה רבות.
לכן כדאי לעודד סביבה ידידותית במערכת העיכול, באמצעות פרוביוטיקה.
ישנם מזונות פרוביוטיים כמו כרוב כבוש, טמפה ועוד.
אבל לא רק, ישנם ירקות פרה-ביוטים כמו שום, בננות, ארטישוק ועוד .

חשוב לדעת כי אכילת ירקות ופירות עשירים בסיבים תזונתיים מעודדים איזון בפלורה שלנו. (סביבת חיידקי המעי והרבייה).

אפשר גם להוסיף חליטה או מרתח של צמחי מרפא ארומתיים –סופחי גזים ומשפרי ספיגה.
צמחים לדוגמה : דמיאנה, גינ’ג’ר , מליסה, נענע, שומר, קמומיל ועוד.

ואילו מזונות מכילים חומצה פולית וברזל ?

בגדול עלים ירוקים כהים כמו תרד, אורגולה, חסה, מנגולד
וזה לא בכדי שהם אלו העשירים בברזל ובחומצה פולית. הכלורופיל, הצבע הירוק, המבנה הבסיסי שלו הינו טבעת פורפירין שבמרכזה ישנו אטום מגנזיום.
מבנה זה מזכיר מאוד את מבנה מולקולת ההם (HEME) אשר מצויה בהמוגלובין, בתאי הדם האדומים שלנו, שבמרכזה ישנו האטום ברזל.

-WE ARE ONE WITH NATURE-

לא יודעת למה, אבל אותי זה ממש מרגש..

מה עוד?
  • מבחינת חומצה פולית – בננה, אבוקדו, קיווי, ברוקולי, כרובית, אפונה, בטטה , סלק ועוד..
  • ברזל – מולסה, שמרי בירה, פטרוזיליה, כוסברה, בטטות, חומוס, עדשים, משמש מיובש, טף ועוד. 
  • חומצה פולית ,ברזל ו 12B- מן החי : כבד, דגים, ביצים ועוד..
ישנם גם צמחי מרפא נוגדי אנמיה:

שורש ויתניה משכרת, אסטרגלוס, קודונופסיס, קורדיספס, עלי סרפד (*לא במצבי אי ספיקת לב ואי ספיקת כליות) , ועוד.
***כמובן שהמלצות אלו לא מיועדות עבור אוכלוסיה הנוטלת תרופות כרוניות ומומלץ לעשות שימוש בצמחי מרפא בהנחיית מטפל מוסמך.

רוצים למקסם את הספיגה של חומצה פולית וברזל?

תוסיפו לימון ,עגבניה, גמבה או כל ירק או פרי המכילים ויטמין C לארוחה.
ויטמין C משפר את ספיגת נוטריאנטים אלו.

מה לא כדאי?
קפאין!, קפה/קולה/תה, אשר מונע ספיגה של מינרלים כמו ברזל ומומלץ להרחיק מהארוחה לפחות כשעתיים.

אז לסיכום, אפשר לראות את הדומה והשונה בין תסמיני חרדה ודיכאון לתסמיני אנמיה ומכאן להסיק שישנה חשיבות רבה להקפדה על תזונה על מנת למנוע את הישנות המחלה.
מודעות היא הצעד הראשון לבריאות נפשית איתנה

שייק ירוק – אופן הכנה. גזור ושמור!

שייק טוב צריך כמה דברים חיוניים : שומן, אם זה אגוזי מלךזרעי פשתן זרעי ציהשקדיםאבוקדו שקדיה. נותן את המרקם הקרמי. בננה קפואה. נותנת מרקם סמיך

קרא עוד »
2 בינואר 2019 אין תגובות
בריאות הנפש

בריאות הנפש

בריאות הנפש בריאות הנפש – כל מה שצריך לדעת מחקר של אוניברסיטת תל אביב מגלה כי מאז התפרצות הקורונה יש הרעה בתסמיני דיכאון וחרדה. כמעט

קרא עוד »
24 בדצמבר 2018 אין תגובות

שתפי:

אנמיה דיכאון כרוני חרדה
« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

פוסטים אחרונים
  • פסיכולוגית האוכל – אכילה חושית
  • רעב פיזיולוגי
  • אלצהיימר וגיל המעבר
  • תזונה, זה עניין של מגדר? כתבה לניצת הדובדבן
  • איך לאכול כמו אישה?
תגובות אחרונות
  • קורא מזדמן על טיפול טבעי בחרדה
  • אנאיס בסקין על טיפול טבעי בחרדה
  • חלי לוי על טיפול טבעי בחרדה
אנאיס
  • מי אני
  • בקליניקה
  • תקנון האתר
תחומי ליווי
  • בריאות הנפש
  • משקל בריא
  • בריאות האישה והורמונים
  • בריאות כללית מיטבית
כלי ריפוי
  • נטורופתיה
  • פיטותרפיה
  • פרחי באך
  • על גוף ונפש
Language
  • עברית HE
  • אנגלית EN
  • צרפתית FR
קביעת פגישת ייעוץ:

אנאיס  עושה כל שביכולתה על מנת להביא בפני המשתמש באתר מידע עדכני ומדויק. המידע והתכנים באתר זה אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי. התוכן באתר נועד על מנת לתת מידע בלבד ואינו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף להתייעצות עם מומחה. מידע זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול רפואי/תרופתי אחר. בכל שאלה רפואית על המשתמש להתייעץ ברופא המטפל. 

עקב.י אחרי
Facebook-f Instagram Youtube
דבר.י איתי
  • 054-4502365
  • anais.eco.az@gmail.com
בקר.י אותי
  • תל אביב-יפו - שלום עליכם 58ב
  • עתלית - השדות 45
Made By: Aspaklaria
גלילה לראש העמוד
להXכיל את עצמך
פרטים נוספים
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס