טיפול טבעי בחרדה

דף הבית » טיפול טבעי בחרדה

חרדה מהי?

חרדה בבסיסה היא מצב נפשי ומחשבתי המורכב מפחד, היא יכולה להתפתח עקב טראומה או עקב שחיקה מנטלית ונפשית , גנטיקה, תופעת לוואי של תרופות, רקע של מחלה כרונית, שימוש בסמים או גמילה מהם, חוסר בחמצן ומצבי תת תזונה. (מצב שכיח בעולם מערבי).
ישנם כמה סוגי חרדה: דאגת יתר, חרדה חברתית, חרדה ממשהו מסוים, OCD, פוסט טראומה.
חרדה באה לידי ביטוי לעיתים גם באופן פיזי באחד או יותר מהסימפטומים הבאים, דפיקות לב מואצות, זיעה קרה, לחץ בחזה ובטן, זרמים בידיים וברגליים, כאבי בטן, עלייה בלחץ הדם, סחרחורות, שלשולים ועוד.. (מצב בלתי ניתן לשליטה).
כמו כן גם בבעיות שינה כרוניות, מתח שרירים, בעיות עיכול כמו תסמונת מעי רגיש.
במידה והחרדה מתגברת היא יכולה להגיע למצב של התקפי חרדה.

מדוע אם כן חרדה נפוצה בעולמנו כיום?

אם רגע נסתכל על מערכות הגוף, נדע שלגוף יש 2 מערכות במצבי הישרדות. המערכת הסימפטטית והפרה סימפטטית

היום נתרכז במערכת הסימפטטית.

המערכת הסימפטית קשורה למצבי לחימה. אם בעבר האדם היה צריך לשרוד ולברוח מחיות טורפות ומסכנות סביבו, הוא היה צריך להשתמש במשאבי הגוף בצורה אחרת, כשמערכת זו מופעלת, הגוף עובר למצב של ערנות ודריכות, הלב עובד בקצב מהיר יותר, הדם זורם לפריפרייה, החמצן בריאות מעלה את תפוקתו, מערכת השתן והעיכול מאטים את פעילותם, ישנה ירידה בריכוז ההיקפי, יובש בפה, רמות הסוכר עולות, ייצור מוגבר של זיעה, הנשימה הופכת ליותר שטוחה ומואצת על מנת להעביר חמצן למוח ולגפיים.
וכל זה על מנת שהאדם יוכל לרוץ כמה שיותר מהר, כדי לברוח מהחיה הטורפת. הפחד היינו קיומי, ישנה חיה טורפת שיכולה לאכול אותנו.

השאלה היא מתי האריה באמת מגיע ומתי זה כבש שמדלג בשדות.

בימים אלו, כבר אין חיה טורפת, אבל יש מצבים שמעוררים את המערכת הזו במקום, מצבים המעוררים פחדים קיומיים שקיימים כל הזמן, אם זה גורמים פיזיים, סביבתיים, נפשיים ועוד . המצבים האלה היו קיימים תמיד, אך בשנים האחרונות ניתן לראות עליה באנשים הסובלים מחרדה.

קצב החיים המהיר המוכתב לנו, טומן בחובו הרבה חוסרים.
שינה, מזון, נשימה ועוד, נמצאים בתחתית סדר העדיפות.
כל אלו ועוד, נקראים אורחות חיים. ויש להם תפקיד משמעותי בהשפעה של המצב הנפשי שלנו.
מספר דוגמאות :
חוסר שעות שינה באופן כרוני, מעורר חרדה בפני עצמו.
השמנה בטנית עלולה להפעיל לחץ על הסרעפת, לגרום לנשימה שטחית ובכך לעודד מצבי חרדה.
אכילה מרובה של מזון מעובד, מעודד מצבי תת תזונה.
מצב שבו הגוף נמצא בחוסר של אבות מזון. שהם : פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים סיבים תזונתיים.
הם אחראים לתפקוד תקין של הגוף אבל גם של הנפש ושל המוח בפרט.
סטרס באופן כרוני, מעלה חומציות בדם, ומפחית את מאגרי הויטמינים C וB, וגורם בין היתר לחוסר של אשלגן, סידן ואומגה 3.
כל אחד מהאבות מזון המצוינים לעיל ולא רק הם, חיוני בדרכו שלו לבריאות הנפשית שלנו.

הטיפול הטבעי בחרדה כולל מספר אלמנטים

ראשית, איזון אורחות חיים. לאורחות חיים ישנה השפעה רבת עוצמה על המצב הנפשי והמנטלי שלנו.
לכן, בטיפול הטבעי נותנים דגש על הבסיס, האדמה שלנו.
שהוא חמצן, מזון, שינה ועיכול.

נשימה מלאה ומספקת, תזונה המספקת את כל אבות המזון ומעודדת הפרשת הורמונים המקנים תחושת רגיעה ונינוחות, שינה איכותית של 7 שעות לפחות ועיכול תקין המעודד ספיגה טובה של נוטריינטים.

בנוסף, מתבוננים האם הגוף הפיזי נמצא בחוסר של ויטמינים או מינרלים האחראים לתפקוד מנטלי תקין.
במידה ויש חסרים תזונתיים, נרצה למלא אותם דרך תזונה, ואם יש צורך אז נתסף גם בתוספי תזונה רלוונטיים.
תוספי תזונה שיכולים להיות רלוונטיים ויעילותם נתמכת גם במידע מבוסס מחקרית-
אומגה 3, 1 2 3 4 5 6 קומפלקס ויטמיני B 7 8 9 מגנזיום 10 11 , ופרוביוטיקה14 13 12
במקביל לזה , הטיפול יתבסס גם על שיחות וגם על טכניקות להפחתת מתחים ולחצים כמו תרגילי נשימה, דימיון מודרך, מדיטציה ומיינדפלונס.15

הטיפול כולל גם שימוש בצמחי מרפא.

ישנה קבוצת צמחים הנקראת צמחים אדפטוגנים, לצמחים אלו ישנה זיקה חזקה לבלוטת האדרנל. וכשמם כן הם, משפרים יכולת אדפטציה\ הסתגלות למצבי סטרס ולחץ.
צמחים אלו משפיעים על מספר מערכות, מערכת ההורמונלית, השפעה על בלוטת יותרת הכליה ובאופן עקיף או ישיר השפעה חיובית על מערכת החיסון.
כמו גם השפעה על מערכת העצבים המרכזית.
לחלק מהצמחים ישנה השפעה ממריצה ואילו לחלק יש השפעה מרגיעה ומזינה את מערכת העצבים. 18 ,17,16

דוגמה לצמחים בקבוצת האדפטוגנים עם זיקה למערכת העצבים :

Ganoderma lucidum
Poria cocos
, Glycyrrhiza glabra
, Withania somnifera
, Centella asiatica
Schisandra chinensis

קבוצה נוספת של צמחים הינה צמחים עם פעילות מעכבת עצבית/ סדטיבית אשר גורמים לתחושה מרגיעה.

דוגמאות לצמחים בעלי פעולה מרגיעה, גם הקבוצה הזו מתחלקת לתת קבוצה על פי השפעתם, השפעה קלה /מתונה/חזקה.

Chamaemelum nobile
Matricaria recutita
Melissa officinalis
Nepeta cataria
Passiflora incarnata
Tilia europea
Verbena officinalis
Scutellaria lateriflora
Humulus lupulus
Viburnum spp
Valeriana officinalis*
Leonurus spp
Piper methysticum**

קבוצה שלישית-
צמחי מרפא המשקמים את מערכת עצבים – ,
Verbena officinalis ,
Hypericum perforatum*,
Scutellaria lateriflora

במאמר זה יש דגש רב על הגוף, הוא מראה כיצד ניתן בעזרת עזרים חיצוניים להשפיע על הפנים שלנו, אך הטיפול במצבי חרדה לא יהיה יעיל ושלם ללא עבודה פנימית, נפשית וקוגנטיבית אצל המטפל המתאים.
שימוש בכלי גופנפש כמו דמיון מונחה והבנה מהו הגורם לחרדה יכול לסייע רבות.
לרוב, המעורר הגדול ביותר של חרדה הינה אי ודאות, היאחזות ברצון לשליטה על המצב משפיע על החרדה בצורה ישירה.
ניתן גם להסתכל על חרדה ממקום הוליסטי, לרוב, היא נמצאת בספירות העליונות ומבחינה אנרגטית ישנו מקום של חוסר באדמה. אין יכולת קרקוע ולכן העודף האנרגטי יהיה באיזור העליון. מחשבות טורדניות, סחרחורות ועוד.
לסיכום, הטיפול הטבעי בחרדה הינו מורכב ממספר אלמנטים שונים וכולל בתוכו השפעה על השלם. הגדול מסך חלקיו.

המידע והתכנים באתר זה אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי. התוכן באתר נועד על מנת לתת מידע בלבד ואינו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף להתייעצות עם מומחה. מידע זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול רפואי/תרופתי אחר. בכל שאלה רפואית על המשתמש להתייעץ ברופא המטפל.

*צמחים המותרים לשימוש רוקחי בלבד
*צמחים אסורים לשימוש במדינת ישראל
_______________