רעב מוגבר סביב הביוץ – מה הקשר לעמידות לאינסולין?

אם את שמה לב שדווקא באמצע החודש, לקראת הביוץ, את מרגישה רעבה יותר, משתוקקת למתוק, או אפילו חווה עלייה קלה במשקל – את לא מדמיינת. זה הורמונלי. וזה גם קשור לאינסולין.

שלב הביוץ – מה קורה שם בכלל?

הביוץ מתרחש בדרך כלל ביום ה-12 עד ה-16 למחזור, תלוי באורך המחזור שלך. בשלב זה:

• רמות האסטרוגן בשיאן

• מתרחשת עלייה פתאומית בLH שגורמת לביוץ

• רמות הפרוגסטרון מתחילות לעלות לקראת השלב הלוטאלי (השלב השני של המחזור)

זהו שלב מאוד דינאמי מבחינה הורמונלית – ולא רק במערכת הרבייה.

למה אנחנו רעבות יותר סביב הביוץ?

1. הכנה ביולוגית להריון
   הגוף “מתכונן” לאפשרות של הריון – ולכן מאותת לצרוך יותר אנרגיה, הביצית זקוקה לגלוקוז כדי להיווצר. רמות התיאבון עולות באופן טבעי אצל רבות מהנשים.

2. שינויים בסרוטונין
   במהלך הביוץ מתחילים שינויים נוירוכימיים במוח, כולל תנודות בסרוטונין, שמשפיעים על מצב הרוח והתיאבון.

3. רגישות משתנה לאינסולין
   וכאן מגיע הקשר המשמעותי: הרגישות לאינסולין יורדת אצל חלק מהנשים בימים שלפני ואחרי הביוץ, מה שעלול להוביל ל:

• תנודות ברמות הסוכר בדם

• חשק לפחמימות

• רעב תכוף או “נפילות אנרגיה”

• אגירה מוגברת של שומן

עמידות לאינסולין – מה זה בכלל?

אינסולין הוא ההורמון שמכניס את הסוכר לתאים. כשיש עמידות לאינסולין, הגוף מייצר יותר ויותר ממנו כדי להשיג את אותה השפעה – מה שגורם:

• לתחושת רעב בלתי מוסברת

• לתנודות חדות בסוכר

• לעלייה באחסון שומן, במיוחד סביב הבטן

• ולעיתים גם לשינויים הורמונליים כמו אקנה, תסמונת שחלות פוליציסטיות ועוד

אז למה דווקא סביב הביוץ?

מחקרים מצביעים על כך שבשלב הביוץ והשלב הלוטאלי (שאחריו), נשים רבות חוות ירידה ברגישות לאינסולין, גם אם הן בריאות לגמרי. אצל נשים עם נטייה לעמידות לאינסולין – כמו נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות או רקע של היפוגליקמיה – זה מתעצם במיוחד.

מה אפשר לעשות?

✅ לאכול ארוחות מאוזנות – חלבון, שומן איכותי וסיבים בכל ארוחה
✅ להימנע משילוב של פחמימות ריקות לבד (כמו לחם/אורז בלי ליווי)
✅ לתמוך ברגישות לאינסולין עם תוספי תזונה וצמחי מרפא מתאימים
✅ לעקוב אחרי דפוסי הרעב – ולהבין שזה לא “חולשה”, אלא שפה של הגוף

רוצה לגלות אם את סובלת מעמידות לאינסולין סמויה?

בפגישת עומק איתי נבדוק את דפוסי התיאבון שלך לאורך החודש, תפקודי סוכר בדם, נטייה הורמונלית ואיך לשפר את התפקוד המטבולי שלך – באופן טבעי ומדויק.