ומה אם הסיבה שאת לא מצליחה לשלוט בתיאבון – היא לא כוח רצון, אלא ביוכימיה?
מה זה בכלל B קומפלקס?
B קומפלקס הוא שם כולל לקבוצת ויטמינים מסיסי מים, שכל אחד מהם משחק תפקיד חיוני בתפקוד הגוף:
מ-B1 (תיאמין) שתומך בהפקת אנרגיה, דרך B6 (פירידוקסין) שמשפיע על מצב הרוח, ועד B12 (קובלאמין) שתורם לפעילות מערכת העצבים והדם.
כולם יחד אחראים על:
חילוף חומרים תקין של פחמימות, חלבונים ושומנים
ייצור אנרגיה בתאים
איזון רגשי וקוגניטיבי
וויסות סוכר בדם
תפקוד הורמוני רעב ושובע
חוסר ב-B קומפלקס = בלבול של התודעה
כשיש חוסר בוויטמיני B, התודעה “מתבלבל”, נהפכת לחסרה
הגוף לא מצליח להפיק אנרגיה מהאוכל בצורה יעילה, הורמוני הרעב יוצאים מאיזון, והמערכת העצבית מאותתת אותות שווא של רעב, עצבנות או עייפות.
מחקרים מצביעים על כך ש:
-
חוסר ב-B6 משפיע על מערכת הסרוטונין והדופאמין ויכול להוביל לדיכאון וחשקים לאוכל כדרך לוויסות רגשי (מחקר)
-
חוסר כללי במיקרונוטריינטים, כולל B קומפלקס, נקשר לעייפות, חוסר שקט ותיאבון מוגבר – כחלק ממנגנון הישרדות של הגוף (מחקר נוסף)
סימנים לכך שייתכן שיש לך חוסר:
-
רעב מוגבר, בעיקר לחשקים למתוק או פחמימות
-
תחושת עייפות ותשישות נפשית
-
חוסר שקט, עצבנות, רגישות רגשית
-
קושי בריכוז ו”ענן במוח”
-
נשירת שיער או חולשה כללית
-
בעיות עיכול או ספיגה
למה זה קורה?
החיים המודרניים מעודדים בדיוק את התנאים שמובילים לחוסר ב-B קומפלקס:
-
תזונה מתועשת ודלה בערכים תזונתיים
-
שימוש קבוע בתרופות – גם גלולות למניעת הריון או סותרי חומצה
-
מתח כרוני שמרוקן את מאגרי הגוף
-
צמחונות או טבעונות שלא מפצות נכון על מקורות B12
- אלכוהול, עישון, תזונה עשירה בפחמימות פשוטות
אז מה הפתרון?
במקום להילחם בעצמך ולהיכנס שוב לדיאטה שלא תעבוד – הגיע הזמן לבדוק מה הגוף שלך באמת צריך.
כמטפלת קלינית בצמחי מרפא ובתזונה הוליסטית, אני רואה מדי שבוע נשים שנאבקות עם רעב רגשי או פיזי – רק כדי לגלות שחסר להן משהו עמוק יותר.
אנחנו בודקות יחד אם יש חוסרים תזונתיים, חוסר איזון הורמונלי או עומס רגשי – ומתאימות תהליך טיפולי שמחזיר את השליטה לידיים שלך.
רוצה לדעת אם זו הסיבה לתיאבון המוגבר שלך?
אני מזמינה אותך לפגישת אבחון אישית שבה נעמיק, נזהה דפוסים, ונבנה מפת תזונה-נפש אישית ומדויקת לך.
הגיע הזמן להפסיק להרגיש רע עם עצמך – ולהתחיל להבין את הגוף שלך מבפנים.
