שייק לבריאות העצם
Description
השייק הזה הוא לא רק טעים, הוא גם מתנה לעצמות שלכם 🦴💪. שילוב של פטרוזיליה עשירה בסידן, קייל מלא בברזל, וזרעי פשתן עם אומגה 3 – כולם מתמזגים יחד למרקם קרמי בזכות הבננה הקפואה והתאנים. חופן נבטי חמנייה מוסיף נגיעת רעננות ומעט אגוזיות טבעית. זה השייק שייתן לכם בוסט של בריאות בכל לגימה 🌿.
Ingredients
- 4 גבעולי 4-5 פטרוזיליה
- כף זרעי פשתן
- 1 בננה קפואה
- 1 תאנה מיובשת
- 1 תאנה טרייה
- חופן קייל
- חופן נבטי חמניה
אופן הכנה
- מכינים את המרכיבים:
- שוטפים היטב את גבעולי הפטרוזיליה, חופן הקייל ונבטי החמנייה. פורסים את הבננה הקפואה, ואם התאנה הטרייה גדולה מדי, חותכים אותה לחצאים.
- מעמיסים לבלנדר:
- מכניסים את כל המרכיבים: גבעולי פטרוזיליה, זרעי פשתן, בננה קפואה, תאנה מיובשת, תאנה טרייה, קייל ונבטי חמנייה.
- מוסיפים נוזלים:
- שופכים כ-½ כוס מים או חלב צמחי לפי הטעם (שקדים, שיבולת שועל – מה שמתחשק).
- טוחנים למרקם חלומי:
- מפעילים את הבלנדר עד שהכל מתאחד לשייק סמיך ומזין. אם המרקם סמיך מדי, מוסיפים עוד מעט מים או חלב צמחי.
- מוזגים ונהנים:
- מעבירים לכוס, מקשטים בנבטי חמנייה טריים או זרעי פשתן מעל, ולגימה ראשונה מרגישה כמו חיבוק של בריאות 💚.