תוכנית הליווי
להוביל מבפנים את הדרך שלך אל אכילה חופשית
אני מזמינה אותך להצטרף לתהליך לנשים שמבקשות לחזור ולהיות הסמכות על הגוף שלהן. לא עוד דיאטה שמכתיבה מבחוץ, לא עוד כללים — אלא הקשבה פנימית, אמון, וידיעה שקטה של מה את באמת צריכה. את ראויה להרגיש רגועה מול הצלחת, בטוחה בעצמך, ובת בית בתוך הגוף והנפש שלך.
אם
✓ יש לך מחשבות חוזרות על אוכל לאורך היום, ולפעמים בלבול מה את בכלל אמורה לאכול.
✓ אירועים חברתיים וארוחות משפחתיות הפכו למקור מתח — המחשבות על מה, כמה ואיך תאכלי פוגעות בהנאה ובאורח החיים שלך.
✓ ואולי את כבר מוצאת את עצמך נמנעת מאותם אירועים בגלל זה.
✓ את אוכלת כמה שצריך, בלי לצמצם או להחסיר, ועדיין האכילה הרגשית חוזרת — גם כשאת אמורה להיות שבעה.
✓ עולים בך פחד ממה לאכול, או הימנעות מלאכול במקומות ציבוריים ובמסעדות.
✓ ניסית לספור קלוריות, להצטרף לקבוצות, לספור נקודות — וזה לא מחזיק. ובתוך תוכך ברור לך שזה לא אמור להיות ככה.
✓ ואת פשוט מיואשת. נמאס לך להתחיל כל פעם מחדש, בידיעה שזה לא יצליח.
גם אם לא זיהית את עצמך באף שורה — זו הזמנה לחזור ולהקשיב לעצמך, לפני שהקשר עם אוכל הופך למאבק.
תוכנית הליווי "להוביל מבפנים את הדרך שלך אל אכילה חופשית" תסלול לך את הדרך למטרה: לחזור ולהיות הסמכות על הגוף שלך — אישה שמובילה את עצמה מתוך הקשבה, אמון וחמלה.
בתהליך הזה אלווה אותך אל המקום שבו את כבר לא נלחמת באוכל ולא בעצמך. אישה שמבינה לעומק את הגוף שלה ואת הצרכים שלו, ויודעת להציב לעצמה גבולות פנימיים בלי כפייה ובלי הגבלה. כך שלא משנה אילו רגשות עולים, כמה היום היה עמוס או מאתגר — הקשב הפנימי שלך יישאר שם, יציב, ויחזיק אותך.
ואז, המחשבות הטורדניות יישתקו, המאבק ייחלש, והקשר שלך עם האוכל ועם הגוף יעמיק ויפתיע אפילו אותך. תפסיקי לחפש את הדיאטה הבאה, את הטיפ הבא, את הכלל הבא — ויהיה לך מצפן פנימי. דרך ברורה ושקטה ללכת בה.
נשים שעברו איתי את התהליך משתפות
מה יקרה בקשר שלך עם אוכל במהלך התהליך?
גבולות פנימיים
תלמדי להציב לעצמך גבולות פנימיים מתוך הקשבה, בלי כפייה ובלי הגבלה נוקשה, ותדעי להתמודד עם הרגעים שבהם עולה הדחף לאכול.
הקשבה לגוף
תקומי בבוקר ותדעי להקשיב לגוף שלך — מה הוא באמת צריך בלי המחשבות הטורדניות שמלוות אותך כל היום.
הכרה עצמית
תכירי את עצמך לעומק, ותביני מה הצורך הרגשי שמסתתר מתחת לאכילה, כדי שתוכלי לתת לו מענה אמיתי ולא דרך הצלחת.
ויסות רגשי
תקבלי כלים מעשיים לוויסות רגשי — להתחבר לעצמך, להבין את הטריגרים שלך, ולפתח דרכים חדשות להירגע שאינן מבוססות על אוכל.
שקט מהרעש
תיפטרי מכל הרעש, הדיאטות והטיפים שרצים ברשת, ובמקומם תטמיעי בתוכך שפה פנימית ברורה ושקטה.
ביטחון מול הצלחת
יהיה לך ביטחון לבחור את המזון המדויק לך, להקשיב לעצמך, ולחיות מול הצלחת בשלווה בלי פחד ובלי מאבק.
שאלון התאמה- בדקי אם התוכנית מתאימה לך
מה הכי מתאר את הקשר שלך עם אוכל כרגע?
אפשר לבחור אפשרות אחת.
אילו מהדפוסים האלה מוכרים לך?
אפשר לסמן יותר מאחד.
כדי שאוכל לכוון אותך למקום הנכון עבורך — האם משהו מאלה נכון לגבייך כרגע?
אפשר לסמן יותר מאחד, או לבחור "אף אחד מאלה".
אילו אוכל לא היה תופס כל כך הרבה מקום בראש — לאן היית רוצה שהאנרגיה שלך תלך במקום?
אין תשובה נכונה. אני פשוט רוצה להבין איך נראה חופש מבחינתך.
עד כמה את מרגישה מוכנה להתחיל ליצור קשר רגוע ובוטח יותר עם אוכל?
אפשר לבחור אפשרות אחת.
רק נבחר תשובה לפני שממשיכים 🙂
נשמע שזה בדיוק המקום בשבילך 🤍
ממה ששיתפת, התהליך הקבוצתי "חוזרות לאכול באהבה" יכול להתאים לך באמת. אני מזמינה אותך להצטרף ולהתחיל את הדרך אל קשר חדש, חופשי ורגוע יותר עם אוכל ועם עצמך.
להרשמה לתהליך ↗אני כאן כשתהיי מוכנה 🤍
אין צורך למהר — הדרך הזו מתחילה ברגע שמרגיש נכון לך. שמרתי את הפנייה שלך, ואשמח לעדכן אותך כשייפתח המחזור הבא.
ובינתיים, את מוזמנת להמשיך לקרוא ולהקשיב לעצמך בקצב שלך.
תודה ששיתפת אותי בכנות 🤍
אני יודעת שזה לא תמיד פשוט לשתף. ממה שכתבת, נשמע שהגוף שלך זקוק כרגע לליווי אישי ורפואי צמוד יותר ממה שתהליך קבוצתי יכול לתת בבטחה — וזה לא קשור לכמה מגיע לך ריפוי, אלא לכך שמגיע לך הליווי הנכון והבטוח עבורך דווקא עכשיו.
• לליווי אישי והכוונה — אנאיס, בטלפון 054-450-2365.
• ער"ן — עזרה ראשונה נפשית: בטלפון 1201, בכל שעה, באופן אנונימי וחינם.
• העמותה הישראלית להפרעות אכילה — לרשימת מרכזי טיפול מוכרים: iaed.org.il.
אכילה כהעצמה עצמית
כיצד הופכים את האכילה מאקט של מאבק לאקט של אהבה עצמית? נצא למסע אל הרגע שבו הקשר שלנו עם אוכל נולד, ונפגוש את ההסתכלות שתלווה אותנו לאורך כל הדרך: אכילה רגשית היא לא חוסר משמעת — היא מצפן פנימי שמבקש אותנו.
במפגש זה נלמד:
- מאיפה מתחילה מערכת היחסים שלנו עם אוכל
- כיצד אוכל הופך מהזנה לכלי רגשי לנחמה
- ההבדל בין אכילה אינטואיטיבית לאכילה רגשית
- ניסוח המשפט האישי שילווה אותך לאורך התהליך
מדע הרעב
מהו רעב אמיתי, ואיך מבדילים בינו לבין דחף רגשי? נבין את הצד הפיזיולוגי של הרעב: כיצד מסלול הגמול במוח מגיב, מהו הקשר בין אוכל לדופמין, ולמה מזון מסוים מושך אותנו שוב ושוב — ונלמד לזהות את הקריאה האמיתית של הגוף.
במפגש זה נלמד:
- אכילה כריפוי עצמי ומסלול הגמול במוח
- הקשר בין אוכל, דופמין ויציבות רגשית
- ההבדל בין רעב פיזי לרעב רגשי
- השאלה שאפשר לשאול את עצמך ברגע של חשק
שובע מתמשך
כיצד הגוף מאותת על שובע, ולמה הפסקנו להקשיב לו? שובע הוא שיחה עדינה בין הגוף, המעי והנפש. נכיר את האותות שמספרים לנו מתי אנחנו שבעות באמת, ונלמד לחזור ולהקשיב לתחושה הפנימית במקום לכללים חיצוניים.
במפגש זה נלמד:
- מהו שובע אמיתי ואיך הוא מרגיש בגוף
- איך הגוף מאותת על שובע, ולמה הפסקנו להקשיב
- כיצד הגבלה ודיאטות משבשות את השובע הטבעי
- חזרה לתחושה הפנימית במקום לכללים חיצוניים
רעב מנטלי — תזונה לבריאות הנפש
כיצד מה שאנחנו אוכלות משפיע על מצב הרוח, על מערכת העצבים ועל הרעב עצמו? הרעב לא תמיד מתחיל ברגש — לעיתים הוא מתחיל בגוף. נחקור את הקשר העמוק בין תזונה לבריאות הנפש: כיצד מערכת העצבים זקוקה לאבני בניין כדי לתפקד, ואיך מצב גופני משפיע על מצב הרוח ועל האופן שבו אנחנו חוות רעב. נדבר על הגישה הנטורופתית להזנת הגוף והנפש כמכלול.
במפגש זה נלמד:
- הקשר בין תזונה, מערכת העצבים ומצב הרוח
- איך מצב גופני משפיע על האופן שבו אנחנו חוות רעב
- מבט נטורופתי על הזנת הגוף והנפש כמכלול
- מקומם של צמחי מרפא ותמיכה תזונתית בתהליך
ויסות חושי ושיווק חושי
למה אנחנו אוכלות גם כשאיננו רעבות, ומה מערכת העצבים מבקשת? לעיתים קרובות התקף אכילה הוא ניסיון של מערכת העצבים להשיב לעצמה איזון. נכיר את עולם הוויסות החושי, נחשוף את עולם השיווק החושי, ונרחיב את ארגז הכלים לוויסות שאינו מבוסס אוכל.
במפגש זה נלמד:
- מהו ויסות חושי ואיך הוא משפיע על האכילה
- התקף אכילה כניסיון של מערכת העצבים לאזן
- הצצה אל עולם השיווק החושי: ריח, צבע, צליל
- ארגז כלים לוויסות דרך מגע, תנועה ונשימה
איזון הורמונלי ומחזוריות
למה כל אישה חווה את הרעב אחרת לאורך החודש, וכיצד מקשיבים לכך? הגוף הנשי נע בתנודות, וההורמונים משפיעים על התיאבון, מצב הרוח והחשקים. נלמד להקשיב למחזוריות הזו ולהבין אותה, במקום להילחם בה.
במפגש זה נלמד:
- השפעת תנודות הורמונליות על רעב וחשקים
- הקשבה למחזוריות הנשית לאורך החודש
- קבלה עצמית בכל שלב
- הקשר בין איזון הורמונלי לקשר שלנו עם אוכל
הילדה שבפנים
מהו הצורך העמוק שמסתתר מתחת לאכילה, וכיצד פוגשים אותו? נדבר על הפער בינך לבין עצמך — בין מה שאת מרגישה בפנים למה שאת מרשה לעצמך — ועל איך האכילה הרגשית נכנסת בדיוק לתוכו. נפגוש את הילדה הפנימית מתוך חמלה וריפוי.
במפגש זה נלמד:
- הפער בינך לבין עצמך, והיכן האכילה נכנסת
- זיהוי הצרכים שמתחת לאכילה
- מפגש עם הילדה הפנימית מתוך חמלה
- מדיטציה מודרכת לעבודה רגשית
חותם השינוי — חיים מתוך בחירה
איך הופכים את כל מה שלמדנו לדרך חיים, ולא להתלהבות רגעית? נחבר את השינוי לחיי היומיום, נתרגל כלים לשחרור רגשי, ונבנה יחד מנוע מוטיבציוני אישי שנשען על זהות ולא על כוח רצון. נסיים בעוגן גופני ובמשפט זהות אישי.
במפגש זה נלמד:
- זיהוי דפוסים שמפילים וכלים לשחרור רגשי
- שלושת מנועי המוטיבציה: חיצוני, רגשי וזהותי
- בניית המנוע האישי שלך להמשך הדרך
- עוגן גופני ומשפט זהות לסיום המסע
מפגשי תרגול ושאלות
מפגשי התרגול נועדו להמשך למידה, העשרה, דיונים ושיח ביניכן — וכמובן לקבלת מענה מקצועי ממני. לאורך התוכנית יתקיימו שני מפגשי תרגול. איני מלמדת בהם חומר חדש, אלא עונה על השאלות שלכן ומלווה את ההטמעה. כל מפגש אורך כשלוש שעות, ואינו מוקלט.
במפגשים אלה:
- המשך למידה, העשרה ושיח קבוצתי
- מענה מקצועי לשאלות שעולות בדרך
- תרגול והטמעה של הכלים מהיחידות
- מרחב קבוצתי תומך (המפגשים אינם מוקלטים)
למי מתאימה התוכנית?
נשים שחוות אכילה רגשית ומבקשות לשנות את הקשר שלהן עם אוכל
נשים שמרגישות שהמחשבות על אוכל תופסות חלק גדול מהיום
נשים שרואות למרחק — ומבינות שזו השקעה בעצמן לטווח ארוך
נשים רציניות שבאות ללמוד, להעמיק, ולהבין את הדינמיקה הפנימית שלהן עם אוכל
נשים שמבינות ששינוי אמיתי דורש עבודה — ובאות לשנות דפוסים ואוטומטים לעומק
נשים שקמות בבוקר ואומרות לעצמן שהן רוצות שקט מול הצלחת, וחופש מהמאבק
מה קורה בתוכנית?
הדרכות בזום לייב
במשך 4 חודשים, אחת לשבוע או שבועיים לסירוגין, ניפגש להדרכה בת שעתיים שבה נעמיק באחד הנושאים של יחידות הקורס.
משימות ליישום לאורך הדרך
זה לא תהליך תיאורטי. בסוף כל מפגש תקבלי כלי או תרגול ליישום, שיאפשר לך להתחיל מאותו רגע.
קבוצת ווטסאפ למענה שוטף
קבוצה אישית יחד איתי, לשאלות ולמענה מקצועי לכל אורך התהליך.
ליווי ופידבק מקצועי
לאורך כל הדרך תקבלי ממני התייחסות אישית, בקבוצת הווטסאפ ובמפגשים.
קבוצת נשים מגובשת
קבוצה לומדת, צומחת, תומכת ומפרגנת. כי ביחד פשוט יותר קל.
השראה יומית
בכל יום תקבלי ממני רעיון, תובנה או כלי קצר, שישאיר אותך מחוברת לתהליך וירחיב את המבט שלך על הקשר עם אוכל ועם עצמך.
ככה זה עובד, שלב אחר שלב:
במשך ארבעה חודשים אלווה אותך אל היסודות של הקשר החדש עם אוכל, ואתן לך כלים שילמדו אותך צעד אחר צעד להיות אישה שמובילה את עצמה מבפנים — רגועה, בוטחת, ומחוברת לגוף שלה.
התהליך בנוי קומה על קומה. כל הדרכה מתבססת על קודמתה, וכולן מוקלטות ועולות לאזור האישי שלך — כך שתוכלי לחזור אליהן בכל עת.
אחת לשבוע או שבועיים ניפגש להדרכה בת שעתיים בזום לייב. כל מפגש משלב ידע ופרקטיקה, ובסופו משימה להטמעה בחיים שלך.
בין ההדרכות יהיו מפגשים קבוצתיים להעמקה ולמידה, וקבוצת ווטסאפ שבה תוכלי להביא את האתגרים האישיים שלך ולקבל מענה ממני.
התהליך בנוי בהדרגה ובמקצועיות — מתחילים יחד כקבוצה, ולאט-לאט מתקדמים בתוכן וביישום, כל אישה עם המטרות והאתגרים שלה.
אני יודעת שהרשת מלאה בדיאטות, בשיטות ובהבטחות. שאם רק תאכלי ככה תרגישי ככה, שאם רק תהיי קצת יותר ממושמעת, קצת יותר בשליטה, סוף סוף תצליחי. שאם רק תספרי, תגבילי ותוותרי, הגוף שלך ישתף פעולה ואת כבר תרגישי בבית בתוך עצמך. הבטחות שממלאות את הראש ובאמת לא משאירות בידיים כלום, חוץ מעוד סבב של תקווה ואכזבה.
בתוכנית הזו אני הולכת ללמד אותך את מערכת ההפעלה של האכילה. מה הגוף באמת צריך, מה מניע אותנו אל האוכל ומה מרגיע אותנו דרכו, איך הרגש, מערכת העצבים וההורמונים שזורים באכילה, ואיך מחזירים את האמון בין האישה לגוף שלה. איך להיות אישה שמקשיבה לעצמה במקום להילחם בעצמה, שמובילה את עצמה מבפנים מתוך הקשבה, אמון וחמלה. לא נוסחאות ולא פתרונות קסם, אלא דרך אמיתית אל אכילה חופשית.
אנחנו הולכות ללמוד יחד את נפש האדם ואת מהות הקשר שלנו עם האוכל, מתוך תובנות פסיכולוגיות, פיזיולוגיות ורגשיות. תכלס מה שעובד לי, לנשים שאני מלווה בקליניקה כבר מעל עשור, ולמי שבחרה לעבור דרך אמיתית במקום עוד דיאטה. אני הולכת ללמד אותך את המהות, את היסודות, את הבסיס, את הדרך לחזור הביתה אל הגוף שלך, בצורה הכי פרקטית ויישומית שיש, מחוברת לשטח ובליווי אישי שלי לאורך כל הדרך.
זו לא תוכנית שגר ושכח. לא תוכנית של תאכלי ככה ותראי כי טוב. זו תוכנית עומק, ברמה גבוהה, לנשים שמבקשות להעמיק, ללמוד ולעבור דרך אמיתית ופנימית. לא נוסחאות ולא קסמים, כי את אלה אין לי, ובאמת לא צריך אותם.
מי אני?
אני אנאיס, נטורופתית והרבליסטית קלינית, מלווה נשים בדרך אל אכילה חופשית ואל קשר רגוע, בוטח ואוהב עם הגוף.
את הדרך הזו אני מכירה גם מבפנים. הייתה בחיי תקופה ארוכה שבה האוכל היה המקום היחיד שאליו ידעתי לברוח, שבו ניסיתי להשתיק מה שלא ידעתי איך להרגיש. לקח לי שנים להבין שהבעיה מעולם לא הייתה משמעת, ושעוד תפריט לא יפתור אותה, כי מתחת לאוכל הסתתר משהו הרבה יותר גדול. דרך לימודים, טיפולים ועבודה עמוקה עם הגוף, המיינד, התזונה והנפש, התחלתי להבין את הקשר בין אוכל לכאב, ובין אכילה לחוסר. היום אני חיה בשלום עם אוכל, והוא פשוט עוד חלק מהחיים שלי ולא מרכזם.
מה שגיליתי בדרך הזו הפך לשליחות שלי. אם זה התאפשר עבורי, זה אפשרי גם עבורך. אחרי שנים של לימודים מקצועיים, קליניקה עם התמחות בבריאות האישה ובריאות הנפש, ניסיון קליני עשיר, וספר שכתבתי שייצא לאור בקרוב בהוצאה גדולה ומוכרת בספרי הבריאות, אני כאן כדי ללוות אותך צעד צעד אל המקום שבו האוכל הוא פשוט עוד חלק מהחיים שלך.
מה כולל התהליך
ארבעה חודשים של עומק, תרגול וליווי צמוד. עשר יחידות בסך הכל, שמונה יחידות למידה בזום לייב ושני מפגשי תרגול. אחת לשבוע או שבועיים ניפגש להדרכה בת שעתיים, וכל מפגש משלב ידע ופרקטיקה ובסופו משימה להטמעה בחיים שלך. ההדרכות מוקלטות ועולות לאזור האישי שלך, כך שתוכלי לחזור אליהן בכל עת. לאורך כל הדרך תהיי איתי בקבוצת ווטסאפ אישית למענה מקצועי שוטף, בתוך קבוצת נשים לומדת ותומכת, ותקבלי ממני השראה יומית שתשאיר אותך מחוברת לתהליך. התהליך בנוי קומה על קומה, כל אישה עם המטרות והאתגרים שלה.
מה תיקחי איתך
אישה שאוכלת מתוך חופש במקום מתוך שליטה ואשמה. בוקר שמתחיל בראש נקי, בלי המחשבות הטורדניות על אוכל. גבולות פנימיים שמגיעים מהקשבה ולא מכפייה. גוף שמרגיש בית. ומעל הכל, קשר עמוק ואוהב יותר עם עצמך.
אני מזמינה אותך לצלול יחד איתי למסע מיוחד, מרגש ומעשי, כזה שיפגיש אותך מחדש עם עצמך, עם הגוף שלך ועם החופש לאכול בשלום.
להצטרפות לתוכנית
נשמע שזה המקום בשבילך 🤍
השאירי פרטים ומעבר לדף הרשמה מאובטח.
שאלות שאתן שואלות אותי בדרך:
את יכולה להגיע בהריון החל משבוע 12
אבל אני חייבת להגיד לך, התהליך מתאים רק אם את מגיעה עם חמלה עמוקה לזה שאת בתקופה שיכולה להיות מסע לא פשוט, שבתוכו יהיו אפשרויות לרעב ביולוגי קיומי. ושאין לעצור אותו.
את תלמדי כמובן לבחור את הדבר המתאים ביותר והראוי ביותר לאכילה תוך כדי תנועה בחמלה מתמדת.
את יכולה, אבל ייתכן והתהליך יהיה פחות מוצלח. גלולות משפיעות לנו על תפקוד המוח, על איך שאנחנו חושבות ומרגישות כלפי עצמנו, הם משנות תחושת רעב ושובע טבעי ומשפיעות עליה מאוד. אנחנו במטרת הסרת המאבק בפנימי וחיבור לעצמך, גם למצב ההורמונלי הטבעי שאיתו את מגיעה לעולם
הגעת למקום הנכון, התהליך יכול לשלב מפגשים אישיים אם אנאיס לצורך איזון הורמונלי, הוא קורה בצורה טבעית ולוקח לו 3 חודשים להתאזן, במידה ותרצי ניתן להשפיע מראש בעזרת צמחי מרפא ולהקדים תרופה למכה. ותיתכן ולא תהיה מכה כלל והמצב ההורמונלי שלך ממש סבבה.
מי יודע, אולי מהתהליך הזה תכירי בסוף מישהי אחרת שלא ידעת שקיימת בלי הגלולות. אני סומכת עליך ועל הגוף שלך בתהליך, זה בטוח
כן, התהליך הוא נטורופתי למהדרין! מה שאומר שיש אינטגרציה, בין רפואה קונבציונאלית לטבעית.
לאנאיס יש ניסיון של מעל עשור בטיפול במגוון רחב של אוכלוסיית, בינם מתמודדי נפש ואנשים שסובלים ממחלות כרוניות.
מה שייחודי בתהליך הזה הוא שאנחנו לא רק מסתכלות על רעב ושובע אלא עלייך
על הבריאות שלך, התמונה השלמה שאיתה את מגיעה לתהליך
וודאי, אין כאן אפליה מגדרית, גם גברים סובלים מהתקפי אכילה.
במילה אחת, כן. זה יהיה לך מדוייק, אנחנו עוברות דרך כל הטריגרים שיכולים ליצור רעב בתוכך .
יש מענה תומך במסגרת הקבוצה, וגם מענה בקבוצת הוואטספ. אם תצטרכי מעבר לזה, אנחנו נדאג לך. את לא לבד
כן, אין גיל לרצות לחיות בשלום עם עצמך.
יכול להיות שזה פחות יתאים לך, תעני על השאלון המקדים מעלה ותראי . אולי שווה לחכות עם זה.
