סובלת או סבלת מדכאון או חרדה?
יש לך נטייה גנטית לבעיות נפשיות? כדאי שתבדקי את מדדי הדם שלך.
כל אחד מאיתנו עושה בדיקות דם שגרתיות אחת לשנה. לרובנו הבדיקות האלה לא אומרות הרבה. אלא אם משהו בבדיקות אינו בטווח התקין.
הבדיקות האלו, בייחוד הערכים הקשורים לאנמיה יכולים לסייע לך בריפוי עצמי.
אינני אומרת שהגורם היחידי לדיכאון וחרדה הוא חסרים תזונתיים אך מידע זה יכול לסייע בשיקום וריפוי תהליכים נפשיים.
קיימים מספר סוגי אנמיה, במאמר זה אתמקד בסוג אנמיה על רקע חוסר במינרלים וויטמינים.
חוסר ברזל, חומצה פולית ו B12 חיוניים לתפקוד מערכת העצבים.
כל אחד מהם יכול להיות בחוסר באנמיה לרבות חוסר ברזל.
אנמיה על רקע חסרים אלו יכולה להיגרם גם עקב מחלות כרוניות או בשימוש כרוני בתרופות.
דוגמה לתרופה נפוצה היא גלולות למניעת הריון.
גלולות גורמות לחוסרי תזונה רבים, בינם חוסר בויטמין B12 ובחומצה פולית. (1)
להלן התסמינים המשותפים גם להפרעות נפשיות וגם לחוסרים תזונתיים:
חוסר ברזל –
תסמיני אנמיה עקב חוסר ברזל:
עייפות, כאבי ראש בתדירות גבוה, דופק לב לא סדיר או מואץ, קשיים בריכוז וזיכרון, חיוורון ועוד.
תסמיני אנמיה עקב חוסר בויטמין B12:
חולשה, עייפות גדולה, קושי ביקיצה, קוצר נשימה במאמץ, קושי בריכוז, דפיקות לב מואצות \ לא סדירות, כאבי ראש, נימול בגפיים, הפרעות בשיווי משקל, כהות חושים, חוסר התמצאות, דיכאון, חרדה, הפרעות זיכרון וריכוז ואף אי שפיות.
– חוסר מתמשך בוויטמין זה עלול לגרום לנזק בלתי הפיך במערכת העצבים כיוון שהוא מהווה חלק ממעטפת מערכת העצבים – המיאלין.
*לעיתים ישנה אבחנה מוטעית לאלצהיימר בגיל המבוגר כיוון שחוסר ב B12 דומה מאוד לתסמיני המחלה.
תסמיני אנמיה עקב חוסר בויטמין חומצה פולית B9 :
דפיקות לב מהירות ולא סדירות, שלשולים, קוצר נשימה, נדודי שינה ועוד.
חוסר איזון נפשי ובעיות פסיכיאטריות : דיכאון, הזיות, עצבנות ועוד.
חוסר בחומצה פולית יכול לגרום לעליה ברמת חומצת האמינו הומוציסטאין המקושרת להגברת הסיכון למחלות לב וכלי דם אך לא רק, מתגלים מחקרים המתחילים לאושש את הקשר בין רמות הומציסטאין גבוהות לתסמיני דיכאון, (2) (3) (4) , חרדה, סכיזופרניה , שחלות פוליצסטיות ועוד.
יותר מזה, במחקר זה דיווחו שחולים מדוכאים עם ריכוז נמוך של חומצה פולית או ריבוי הומוציסטאין מגיבים באופן משמעותי פחות טוב לתרופות נוגדות דיכאון. (5)
בחולי סכיזופרניה נמצא ריכוז של חומצה פולית בדם נמוך באופן משמעותי מאחרים.
מצורפת מטה אנליזה (סקירת מחקרים נרחבת) אשר מאששת את הקשר בין רמות הומציסטאין, מתיל- פולאט (חומצה פולית) והפחתת הסיכון לחלות במחלה. (6).
זאת נקראת רפואה מונעת.
הקו הראשון הוא המניעה, המודעות לכך שתסמיני אנמיה דומים מאוד לתסמיני חרדה ודיכאון.
הפרדוקס הוא שלעיתים קרובות תסמיני החוסר הן המחלות עצמן.
אז במידה וישנם דיכאון או חרדה כדאי להיות בתשומת לבדיקות הדם, יכול להיות שהן מהוות חלק משורש הבעיה.
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1862844/
2.https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/482884
3.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395606002123
4.https://jnnp.bmj.com/content/69/2/228
5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5566365/
6.https://www.nature.com/articles/4001746
במאמר הבא נדבר על
אז איך באמת נשארים עם יד על הדופק? מתי ולמה?
ומה עדיף לאכול בכדי למנוע אנמיה ולסייע במצבים של דיכאון וחרדה?
