חיפוש
  • EN
  • FR
תפריט
  • EN
  • FR
054-4502365
  • בית
  • נעים להכיר
    • מי אני
    • הקליניקה
  • תחומי ליווי
    • בריאות הנפש שלך
    • המשקל הבריא שלך
    • בריאות האישה והורמונים
    • בריאות כללית מיטבית
  • כלי ריפוי
    • נטורופתיה
    • פיטותרפיה
    • פרחי באך
    • גופנפש
  • ממני אלייך
    • מאמרים
    • מתכונים
    • ערוץ יוטיוב
  • הרצאות וקורסים
    • הרצאת הדגל – בהתאמה נשית
    • SHAKE & JUICE
    • ריטריט – Esha- לאישה
    • לXהכיל את עצמך – 7 מפגשים התמודדות והכלה עם התקפי אכילה
    • נשימה ושמנים אתרים
    • תרופות סבתא
    • ריטריט RE START
  • המלצות
  • מתכונים
תפריט
  • בית
  • נעים להכיר
    • מי אני
    • הקליניקה
  • תחומי ליווי
    • בריאות הנפש שלך
    • המשקל הבריא שלך
    • בריאות האישה והורמונים
    • בריאות כללית מיטבית
  • כלי ריפוי
    • נטורופתיה
    • פיטותרפיה
    • פרחי באך
    • גופנפש
  • ממני אלייך
    • מאמרים
    • מתכונים
    • ערוץ יוטיוב
  • הרצאות וקורסים
    • הרצאת הדגל – בהתאמה נשית
    • SHAKE & JUICE
    • ריטריט – Esha- לאישה
    • לXהכיל את עצמך – 7 מפגשים התמודדות והכלה עם התקפי אכילה
    • נשימה ושמנים אתרים
    • תרופות סבתא
    • ריטריט RE START
  • המלצות
  • מתכונים
054-4502365
רעב פיזיולוגי
ראשי » בלוג » רעב פיזיולוגי

רעב פיזיולוגי

22 בינואר 2023 12:55 אין תגובות אנאיס בסקין

כל הסיבות לרעב מוגבר

הרגשה של רעב היא דבר מורכב
אחד המשפטים שאני שומעת הרבה מאוד לאחרונה הוא
“אני נעה בין גוועת ברעב  לבין התפוצצות”.
לפני שנדבר על סיבות פיזילוגיות לכך שנרגיש רעב גדול יותר (מופיע גם בסירטון ) 
אפשר לדבר קודם כל על מזון מבחינת אנרגטית המסמל לנו את חווית החיים, מה אומרת בעצם אישה שלא מרגישה רעב או שובע? 
המצפן לא מכוייל, איבדנו את הקשר עם עצמנו ומכן אפשר לראות גם את המקום הלא ברור מבחינת השובע או הרעב, הוא מקביל ליכולות אינטואטיביות. 

מבחינת פיוזולוגית רעב הוא היום בגדר כאב או עצב, מקומות שהפכו לטאבו בעידן החדש ובתרבות השפע.
היכולת להרגיש כל אחד מהם הוא היכולת שלנו להרגיש אי נוחות, להתמודד עם עצמנו. 

שפעול מנגנוני רעב מבחינה פיזית יכול לשפר את הזיכרון-
הורמון בשם גרלין, הוא הורמון האחראי לתחושת רעב והוא נרגע כשאנחנו אוכלים משהו גדול בעל נפח, אותו הורמון כשהוא מגורה גם משפר זיכרון. 1

שלושה סיבות לרעב הם – רעב רגשי, רעב חושי, ורעב פיזיולוגי . 
רעב פיזיולוגי יכול להגרם מכמה סיבות :
1. אכילה של מזון אולטרה מעובד- אכילה של מזון המעודד היקשרות במסלול הגמול במוח ותפקידו לקדם רעב. מזון אולטרה מעובד הוא גם פריכיות וגם לחם קל – 
קישור למחקר על השפעת מזון ממכר על המוח. 
2. חוסרים של ויטמינים ומינרלים. קרייב למזונות ורעב מוגבר כי הגוף לא מקבל את הפידבק הפיזיולוגי שלו קישור 3
3. חוסר איזון הורמונלי – הורמון כמו פרוגסטרון יכול לגרום לתחושת דכדכוך וחרדה ולעשות שינויים של סרוטונין במוח. כשפרוסטרון לא מאוזן תרצי לאכול יותר פחמימות ומזון בעל נפח. פרוגסטרון גם אחראי להבשלת הביציות. הוא מופרש בתגובה לאכילת של פחמימות. קישור למחקר על הגברת החשק לפחמימות ורמות פרוגסטרון

4. תנגודת ללפטין- ככל שיהיו יותר תאי שומן יהיה יותר לפטין , שאמור לקדם שובע במוח אך במצב של תנגודת ללפטין הרצפטור לא מגיע למוח. אנשים שיש להם את התנגודת הזאת מרגישים רעב מוגבר מאוד עבורם לעבור דיאטה היא כמו מצב של גמילה. 
במאמר זה מתאר דוקטור אנדרו וויל על תחושת הרעב שנגרמת בעקבות תנגודת לאינסולין – עוד סיבה לתחושת רעב. 
גמילה היא מצב קיצון, בדרך כלל אנשים שיש להם הפרעות אכילה ילכו למקומות קיצונים יותר, בגלל שהם מכירים רק את הקיצון כדרך לריפוי. לאנשים שיש אישו עם אוכל בעיקר התקפי אכילה וזלילה, הדבר הפחות נכון הוא ליישם שיטה קיצונית בתזונה. 
הבנה שהבעיה כאן היא לא אוכל היא המפתח לפתרון.
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2063745/
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21999689/
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6251416/
5.https://www.drweil.com/diet-nutrition/nutrition/why-am-i-always-hungry/
« הקודם
השארת תגובה

ביטול

פוסטים אחרונים
  • רעב פיזיולוגי
  • אלצהיימר וגיל המעבר
  • תזונה, זה עניין של מגדר? כתבה לניצת הדובדבן
  • איך לאכול כמו אישה?
  • טיפול טבעי בחרדה
תגובות אחרונות
  • קורא מזדמן על טיפול טבעי בחרדה
  • אנאיס בסקין על טיפול טבעי בחרדה
  • חלי לוי על טיפול טבעי בחרדה
אנאיס
  • מי אני
  • בקליניקה
תחומי ליווי
  • בריאות הנפש
  • משקל בריא
  • בריאות האישה והורמונים
  • בריאות כללית מיטבית
כלי ריפוי
  • נטורופתיה
  • פיטותרפיה
  • פרחי באך
  • על גוף ונפש
Language
  • עברית HE
  • אנגלית EN
  • צרפתית FR
קביעת פגישת ייעוץ:

אנאיס  עושה כל שביכולתה על מנת להביא בפני המשתמש באתר מידע עדכני ומדויק. המידע והתכנים באתר זה אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי. התוכן באתר נועד על מנת לתת מידע בלבד ואינו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף להתייעצות עם מומחה. מידע זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול רפואי/תרופתי אחר. בכל שאלה רפואית על המשתמש להתייעץ ברופא המטפל. 

עקב.י אחרי
Facebook-f Instagram Youtube
דבר.י איתי
  • 054-4502365
  • anais.eco.az@gmail.com
בקר.י אותי
  • תל אביב-יפו - שלום עליכם 58ב
  • עתלית - השדות 45
Made By: Aspaklaria
גלילה לראש העמוד
להXכיל את עצמך

7 מפגשים להתמודדות והכלת התקפי אכילה

פרטים נוספים
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס