Homeבלוגרעב פיזיולוגי

רעב פיזיולוגי

דף הבית » רעב פיזיולוגי

כל הסיבות לרעב מוגבר

הרגשה של רעב היא דבר מורכב
אחד המשפטים שאני שומעת הרבה מאוד לאחרונה הוא
“אני נעה בין גוועת ברעב לבין התפוצצות”.
לפני שנדבר על סיבות פיזילוגיות לכך שנרגיש רעב גדול יותר (מופיע גם בסירטון )
אפשר לדבר קודם כל על מזון מבחינת אנרגטית המסמל לנו את חווית החיים, מה אומרת בעצם אישה שלא מרגישה רעב או שובע?

המצפן לא מכוייל, איבדנו את הקשר עם עצמנו ומכן אפשר לראות גם את המקום הלא ברור מבחינת השובע או הרעב, הוא מקביל ליכולות אינטואטיביות.

מבחינת פיוזולוגית רעב הוא היום בגדר כאב או עצב, מקומות שהפכו לטאבו בעידן החדש ובתרבות השפע.
היכולת להרגיש כל אחד מהם הוא היכולת שלנו להרגיש אי נוחות, להתמודד עם עצמנו.

שפעול מנגנוני רעב מבחינה פיזית יכול לשפר את הזיכרון-
הורמון בשם גרלין, הוא הורמון האחראי לתחושת רעב והוא נרגע כשאנחנו אוכלים משהו גדול בעל נפח, אותו הורמון כשהוא מגורה גם משפר זיכרון. 1

שלושה סיבות לרעב הם – רעב רגשי, רעב חושי, ורעב פיזיולוגי .

רעב פיזיולוגי יכול להגרם מכמה סיבות :
1. אכילה של מזון אולטרה מעובד- אכילה של מזון המעודד היקשרות במסלול הגמול במוח ותפקידו לקדם רעב. מזון אולטרה מעובד הוא גם פריכיות וגם לחם קל –
קישור למחקר על השפעת מזון ממכר על המוח.
2. חוסרים של ויטמינים ומינרלים. קרייב למזונות ורעב מוגבר כי הגוף לא מקבל את הפידבק הפיזיולוגי שלו קישור 3

3. חוסר איזון הורמונלי – הורמון כמו פרוגסטרון יכול לגרום לתחושת דכדכוך וחרדה ולעשות שינויים של סרוטונין במוח. כשפרוסטרון לא מאוזן תרצי לאכול יותר פחמימות ומזון בעל נפח. פרוגסטרון גם אחראי להבשלת הביציות. הוא מופרש בתגובה לאכילת של פחמימות. קישור למחקר על הגברת החשק לפחמימות ורמות פרוגסטרון

4. תנגודת ללפטין- ככל שיהיו יותר תאי שומן יהיה יותר לפטין , שאמור לקדם שובע במוח אך במצב של תנגודת ללפטין הרצפטור לא מגיע למוח. אנשים שיש להם את התנגודת הזאת מרגישים רעב מוגבר מאוד עבורם לעבור דיאטה היא כמו מצב של גמילה.

במאמר זה מתאר דוקטור אנדרו וויל על תחושת הרעב שנגרמת בעקבות תנגודת לאינסולין – עוד סיבה לתחושת רעב.

גמילה היא מצב קיצון, בדרך כלל אנשים שיש להם הפרעות אכילה ילכו למקומות קיצונים יותר, בגלל שהם מכירים רק את הקיצון כדרך לריפוי. לאנשים שיש אישו עם אוכל בעיקר התקפי אכילה וזלילה, הדבר הפחות נכון הוא ליישם שיטה קיצונית בתזונה.
הבנה שהבעיה כאן היא לא אוכל היא המפתח לפתרון.
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2063745/
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21999689/
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6251416/
5.https://www.drweil.com/diet-nutrition/nutrition/why-am-i-always-hungry/

“מרגישה רעבה כל הזמן? הכירי את הורמון הרעב הסודי ואיך להחזיר את הגוף שלך לאיזון”

קראי עוד

הורמוני רעב ושובע: המפתח לאיזון בין גוף למוח

קראי עוד

סוד הבטן המורדת: כיצד להתמודד עם שינויים במערכת העיכול בגיל המעבר

סוד הבטן המורדת: כיצד להתמודד עם שינויים במערכת העיכול

קראי עוד

מעי רגיז והורמונים

השפעת האסטרוגן והפרוגסטרון על תפקוד מערכת העיכול: סקיר

קראי עוד

אינדקס- מדד מלאות ורעב עד כאב

וויסות חושי הוא היכולת של אדם להצליח לקלוט, לעבד ולהגיב

קראי עוד

סוד המשקל המשתנה: ההשפעה של המחזור

בזמן ביוץ הגוף יכול להתחמם בחצי מעלה, עד מעלה שלמה. נשמע

קראי עוד

יש ימים בחודש שאת מרגישה רעבה יותר? כנראה שזו הסיבה

קראי עוד

איך להקל על תסמיני אנדומיטריוזיס דרך תזונה?

אנדומיטיוזיס היא מחלה גניקולוגית כרונית, אשר פוגעת באי

קראי עוד

פסיכולוגית האוכל – אכילה חושית

הכל מתחיל אצל הסינים דאז, שהבינו שראו כי כאשר הם מניחים

קראי עוד

{{ is_error_msg }}

בחירת קטגוריה

{{cat_data.category_name}}

בחירת שרות

{{ service_details.bookingpress_service_name }}

זמן: {{ service_details.bookingpress_service_duration_val }} {{ service_details.bookingpress_service_duration_label }}

מחיר: {{ service_details.bookingpress_service_price }}

Advance Options

See Less

{{service_extra_title}}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_name }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_formatted_price }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration }} {{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration_unit }}

View More

View Less

{{ n }}

{{ service_extra_details.bookingpress_service_description }}

Load More

Load Less

{{bring_anyone_title}}

{{ n }} {{number_of_person_title}}

{{service_extra_title}}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_name }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_formatted_price }}

{{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration }} {{ service_extra_details.bookingpress_extra_service_duration_unit }}

{{ service_extra_details.bookingpress_service_description }}

{{bring_anyone_title}}

{{ n }} {{number_of_person_title}}

{{ is_error_msg }}

תאריך & זמן

משבצת זמן

There is no time slots available

בוקר

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

אחר הצוהרים

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

ערב

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

לילה

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

תאריך & זמן

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}

משבצת זמן

There is no time slots available

בוקר

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

אחר הצוהרים

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

ערב

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

לילה

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{time_details.formatted_start_end_time}} {{ time_details.max_capacity }} {{slot_left_text}}

{{ is_error_msg }}

פרטים בסיסיים

{{customer_form_fields_data.label}}

{{ is_error_msg }}

סיכום

סיכום הזמנת הפגישה שלך

לקוח

{{appointment_step_form_data.form_fields.customer_name }}

{{ appointment_step_form_data.form_fields.customer_firstname }} {{ appointment_step_form_data.form_fields.customer_lastname }}

{{ appointment_step_form_data.form_fields.customer_email }}

שרות

{{ appointment_step_form_data.selected_service_name}}

{{ cart_details.bookingpress_service_name}}

{{extras_details.bookingpress_extra_name }}

{{extras_details.bookingpress_extra_price}} {{extras_details.bookingpress_extra_duration}}

{{extras_details.bookingpress_selected_qty}}

{{appointment_step_form_data.bookingpress_selected_extra_service_count}} תוספות

תאריך & שעה

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}, {{appointment_step_form_data.selected_formatted_start_end_time}}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }} - {{appointment_step_form_data.selected_end_date | bookingpress_format_date}}

פרטי פגישה

{{ appointment_step_form_data.selected_service_name}}

{{extras_details.bookingpress_extra_name }}

{{extras_details.bookingpress_extra_price}} {{extras_details.bookingpress_extra_duration}}

{{extras_details.bookingpress_selected_qty}}

{{appointment_step_form_data.bookingpress_selected_extra_service_count}} תוספות

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ appointment_step_form_data.selected_formatted_start_end_time }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ appointment_step_form_data.selected_date | bookingpress_format_date }} - {{ appointment_step_form_data.selected_end_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_service_name}}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }} - {{ cart_details.bookingpress_selected_end_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} to {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }} - {{ cart_details.formatted_end_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}, {{ cart_details.formatted_start_time }}

{{ cart_details.bookingpress_selected_date | bookingpress_format_date }}

{{subtotal_text}}

{{ appointment_step_form_data.selected_service_price }}

{{tax_title}}

Tax

+{{ appointment_step_form_data.tax_amount }}

{{couon_applied_title}} {{ appointment_step_form_data.coupon_code }}

-{{ appointment_step_form_data.coupon_discount_amount_with_currecny }}

{{coupon_code_title}}

{{ coupon_code_msg }}

{{ coupon_code_msg }}

{{coupon_apply_button_label}} Applied

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{ appointment_step_form_data.selected_service_price }}

{{deposit_heading_title}}

{{deposit_title}}

{{full_payment_title}}

{{deposit_paying_amount_title}}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_amt }}

{{ appointment_step_form_data.deposit_payment_amount_percentage }}% ( {{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_amt }} )

{{deposit_remaining_amount_title}} {{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_due_amt }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{subtotal_text}}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_cart_total_with_currency }}

{{tax_title}}

Tax

+{{ appointment_step_form_data.tax_amount }}

{{couon_applied_title}} {{ appointment_step_form_data.coupon_code }}

-{{ appointment_step_form_data.coupon_discount_amount_with_currecny }}

{{coupon_code_title}}

{{ coupon_code_msg }}

{{ coupon_code_msg }}

{{coupon_apply_button_label}} Applied

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{deposit_heading_title}}

{{deposit_title}}

{{full_payment_title}}

{{deposit_paying_amount_title}}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_total_with_currency }}

( {{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_total_with_currency }} )

{{deposit_remaining_amount_title}} {{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.included_tax_label }}

{{ appointment_step_form_data.bookingpress_deposit_due_amount_total_with_currency }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

{{ appointment_step_form_data.total_payable_amount_with_currency }}

There is no payment method available.

בחר אמצעי תשלום

שלם באופן מקומי

פיפאל

{{woocommerce_text}}

{{card_details_text}}

{{ is_error_msg }}

{{staffmember_heading_title}}

{{any_staff_title}}

{{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_firstname }} {{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_lastname }}

{{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_email }}

{{ staffmember_details.bookingpress_staffmember_phone }}

No categories and services added!